全民健身新热潮，传奇棍哥现身市民体育中心，传统棍术教学课点燃运动激情

春日的晨光洒在市民体育中心的广场上,平日里分散进行着各类锻炼的人群，今天却早早围拢成了一个整齐而充满期待的方阵，人群中央，一位身形矫健、目光炯炯的中年男子，手持一根光滑的蜡木长棍，正进行着舒缓而富有韵律的热身，他，就是近年来在民间健身圈声名鹊起、被爱好者们亲切称为“棍哥”的传统棍术推广者——林峰，本周六上午，一场别开生面的“棍哥传统棍术公益现场教学课”在这里火热举行，吸引了近五百名不同年龄段的市民踊跃参与，将传统武术的智慧与全民健身的活力深度融合，掀起了一股习练传统器械、强健体魄的新风尚。

缘起：从个人爱好到公益使命，“棍哥”的传承之路

林峰并非职业武术家,他的本职工作是机械工程师，与棍结缘，始于少年时期对武侠文化的向往，以及后来对传统武术强身健体价值的深刻认识，十余年间，他利用业余时间，系统研习了数种流传于民间的传统棍术流派，博采众长，并巧妙地将传统技法与现代人体运动科学、大众健身需求相结合，化繁为简，创编出一套易学、实用、健身效果显著的“大众健身棍术”，他坚持在公园、社区免费教学，通过短视频平台分享心得，因其教学风格亲切幽默、讲解透彻易懂，逐渐积累了超高人气，“棍哥”的名号不胫而走。

“武术器械是传统文化的载体，但更应该是服务当代人健康的工具。”在教学课开始前的简短访谈中，林峰如是说，“我看到很多人对健身有热情，但可能觉得跑步单调，健身房门槛高，棍术练习，既能锻炼到全身的协调性、柔韧性、力量，又富含变化趣味，还能让人在一招一式中感受传统文化的韵味，我的初衷很简单，就是想让更多人能轻松、快乐地动起来，从传统中汲取健康的养分。”

现场：分解教学与趣味互动，传统技艺“飞入寻常百姓家”

上午九时,教学课正式拉开帷幕，面对基础各异的学员，林峰的教学充分体现了其“普惠”理念，课程从最基础的握棍、持棍礼开始，强调“器械是手臂的延伸”，首先要建立人与器械的和谐关系，他没有使用任何晦涩的武术术语，而是用“如臂使指”、“棍随身转”等形象比喻，配合精准的慢动作分解，让零基础的学员也能迅速上手。

核心教学部分,林峰选取了传统棍术中经典的“劈、扫、戳、撩、崩”等基本技法，但并非孤立练习，他将这些技法串联成几个简短的小组合，并赋予其情景化的名称，如“清风拂柳”（以腰为轴的水平扫棍）、“登山问路”（进步戳击）等，每个组合都兼顾了上肢、下肢、躯干的协同运动，相当于一套高效的全身协调训练，他反复强调发力源于脚下，贯通于腰，达于棍梢，注重动作的流畅与节奏，而非盲目追求力量与速度。

现场气氛始终热烈而有序,林峰穿梭于学员之间，耐心纠正动作，不时用幽默的语言化解学员的紧张：“这位大哥，棍子不是撬杠，咱们的目标不是撬动地球。”“小姑娘，手腕放松，想象棍子像水流一样自然摆动。”他还设计了双人配合的轻微接触练习，让学员体会距离感和控制力，欢声笑语中，技艺在悄然提升。

最引人入胜的环节,是林峰展示了一段融合了所学组合的短套路，棍影翻飞，风声飒飒，刚柔并济，动静相宜，充分展现了传统棍术的艺术美感与实用价值，引来阵阵掌声和喝彩，他随即鼓励学员们尝试连贯练习，并不要求动作完全一致，而是鼓励找到自己舒适、流畅的节奏。“练习的目的是愉悦身心，享受运动本身，而不是追求表演的完美。”林峰的话说到了大家心坎里。

回响：学员感触深，全民健身路径再拓宽

参与课程的学员构成多元,有活力四射的青年学生，有寻求新锻炼方式的中年上班族，也有精神矍铄的退休老人，来自附近社区的退休教师张阿姨兴奋地表示：“我一直打太极拳，今天第一次接触棍术，感觉特别新鲜，它活动幅度大，对肩颈、腰部特别好，而且手里有根棍，好像更能集中精神，趣味性很强。‘棍哥’教得明白，我们学得也带劲！”

年轻的程序员小陈则看重其减压效果：“整天对着电脑，肩颈僵硬，跟着练了一上午，出身汗，感觉全身都打通了，特别解压，这种有内涵、有技巧的锻炼方式，比单纯在跑步机上枯燥跑步有意思多了。”

市民体育中心的管理负责人王主任在现场观摩后感慨：“这次活动效果远超预期。‘棍哥’的教学模式，为我们开展全民健身活动提供了新思路，传统武术器械项目，只要经过科学改良和趣味化设计，完全具备成为大众喜闻乐见健身项目的潜力，它成本低、场地适应性强、健身效果全面，还能传播传统文化，是多赢的好事，我们正在积极与林峰老师探讨，未来能否开设系列的公益课程，让这股‘棍术热’持续下去。”

展望：传统体育现代转化的生动样本

“棍哥”林峰的这场现场教学课，其意义远不止于教会了几百人几招棍术，它作为一个生动的案例，展现了传统体育项目在当代实现创造性转化和创新性发展的可行路径：

是理念的转化：将传统武术从侧重于竞技、表演或神秘化传承，转向服务于最广大人群的日常健身、健康促进，突出其“体育”的根本属性。 是内容的优化：摒弃复杂艰深、不适合普及的内容，提炼安全、有效、有趣的核心元素，结合现代运动科学进行重组，降低学习门槛。 是传播方式的创新：利用短视频等新媒体平台扩大影响，结合线下公益体验课形成闭环，线上线下联动，快速触达目标人群。 是推广主体的多元化：鼓励像林峰这样有情怀、有技艺的民间达人积极参与，与公共体育场馆、社区组织等形成合力，共同构建更丰富、更立体的全民健身服务体系。

这场充满汗水与欢笑的公益教学课,如同一颗投入湖面的石子，激起的涟漪正在扩散，它让市民亲眼见到、亲身感受到传统棍术的魅力，也让体育工作者看到了传统项目融入现代生活的巨大潜力，随着“棍哥”们的不懈努力和社会各界的支持，相信会有越来越多承载着文化记忆的体育项目，以崭新的面貌走进人们的日常生活，为“健康中国”的宏伟蓝图增添一抹灵动而深厚的传统色彩，而这，正是文化自信在体育领域最鲜活、最有力的体现。